🍉 8 frutas y verduras con alto contenido de agua para mantenerte hidratado naturalmente
- BLOG AQUALITY
- 4 ago
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🥗 Hidratación y nutrición que se disfrutan en cada bocado
Mantenerse hidratado no solo depende del agua que bebes. También puedes complementar tu hidratación a través de los alimentos que consumes.
Muchas frutas y verduras están compuestas en más del 90% por agua, lo que las convierte en aliadas perfectas para cuidar tu salud de forma natural. 🌿💦
Aquí te compartimos una lista de alimentos frescos, deliciosos y muy hidratantes, ideales para el clima cálido o para complementar tu consumo de agua purificada durante todo el año.
1. 🍉 Sandía – 92% agua
Refrescante, dulce y perfecta para un snack. Es rica en antioxidantes, vitaminas A y C, y te hidrata sin darte cuenta.
2. 🥒 Pepino – 96% agua
Uno de los vegetales más hidratantes. Bajo en calorías, ideal para ensaladas, jugos o simplemente con un poco de limón y sal.
3. 🍓 Fresas – 91% agua
Además de ser deliciosas, contienen vitamina C, fibra y antioxidantes. Son excelentes para postres saludables y smoothies.
4. 🍊 Naranja – 87% agua
Además de su aporte en agua, es fuente natural de vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
5. 🍅 Jitomate – 94% agua
Presente en ensaladas, salsas y guarniciones, aporta licopeno, potasio y mucha hidratación. Versátil y saludable.
6. 🍍 Piña – 86% agua
Con un sabor tropical delicioso, esta fruta es antiinflamatoria y digestiva. Perfecta para jugos o comerla sola como snack.
7. 🥬 Lechuga – 95% agua
Especialmente la romana y la iceberg. Aporta fibra y frescura, ideal para ensaladas que nutren e hidratan.
8. 🍉 Melón – 90% agua
Similar a la sandía, es refrescante, ligera y una excelente opción para climas calurosos. Rica en potasio y vitamina A.
💧 El agua purificada potencia sus beneficios
Si bien estos alimentos ya contienen una gran cantidad de agua, su consumo debe ir acompañado de agua purificada para una hidratación completa y segura.
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🥤 Combina una buena alimentación con agua segura
Una buena hidratación es la suma de pequeños hábitos saludables: consumir frutas frescas, beber agua purificada y mantener una alimentación balanceada.
Recuerda que no hay sustituto para el agua limpia, y que cocinar o preparar jugos con agua contaminada puede anular los beneficios de estos alimentos.