En los últimos años, empezó a surgir la idea de hacer ejercicio con un ayuno intermitente.
Existen muchos mitos sobre el realizar ejercicioen ayunas, ya que muchos lo consideran un riesgo y otros piensan que trae buenos beneficios para la salud, es por eso que aquí te explicaremos cuáles son los pros y contras de realizar esta actividad.
Es importante señalar que en los últimos años, empezó a surgir la idea de hacer ejercicio con un ayuno intermitente, el cual consiste en dejar de comer durante un determinado periodo de tiempo y concentrar las comidas el resto de horas del día, por lo que muchas personas se dedican a realizar ejercicio sin ingerir antes ningún tipo de alimento, lo cual se ha convertido en una práctica muy usual con el paso del tiempo.
De acuerdo con los especialistas, estar en ayunas previo a hacer ejercicio es una práctica llamada ayuno estratégico, el cual hace referencia a hacer deporte una vez ha transcurrido 3 o 4 horas desde la última ingesta. Esto es, entrenar 4 horas después de haber ingerido alimentos sólidos o bebidas calóricas. A pesar de que es una situación que se encuentra de moda, se debe hacer de una manera consciente y de la mano de un especialista, en este caso nutriólogo, el cual te asesorará de la mejor forma conforme a lo que tu cuerpo necesita, por lo que es importante tomarlo con seriedad, ya que podría provocarte serios problemas físicos.
Beneficios de hacer deporte en ayunas
Mejora la sensibilidad a la insulina.
Ayuda a la recuperación tras el entrenamiento.
Fomenta la pérdida de grasa.
Mejora el rendimiento.
Riesgos de hacer deporte en ayunas
Desmayos y mareos.
Pérdida de masa muscular.
Menor rendimiento físico.
Reduce la capacidad para tolerar y absorber los carbohidratos.
También se debe señalar que no todos los ejercicios son aptos para hacerlos en ayunasya que sólo deben realizarse los que no necesitan de mucha fuerza o cansancio y solamente para personas experimentadas, ya que podrías sufrir un desvanecimiento en pleno entrenamiento. Por tal motivo es recomendable hacer ejercicios como yoga y que no dure más de 30 minutos, pues el cuerpo podrías sobre esforzarse de más y llegar a tener problemas en un futuro cercano.